「10回3セット」と聞くと、ただ10回できる重さで行えばいい... 2026/05/31 「10回3セット」と聞くと、ただ10回できる重さで行えばいいと思っていませんか? 実は、筋肥大や筋力アップを目的とする場合は、10回目がギリギリできるくらいの重さがひとつの目安です。 もちろんフォ…