「10回3セット」と聞くと、ただ10回できる重さで行えばいいと思っていませんか？

実は、筋肥大や筋力アップを目的とする場合は、10回目がギリギリできるくらいの重さがひとつの目安です。

もちろんフォームを崩してまで重くする必要はありません。

まずは正しいフォームを身につけながら、自分に合った重量を見つけていきましょう💪

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