「夏までに痩せたい！」

そう思ってジムに入会したものの、

「何から始めればいいんだろう？」
「毎日行かないとダメ？」
「筋トレと有酸素運動、どっちが先？」

こんな悩みはありませんか？

実は、最初から頑張りすぎると続かない人がほとんどです

まずは週2〜3回、30〜45分を目安に運動習慣を作ることから始めましょう。

おすすめは、大きな筋肉を鍛えられるマシン（レッグプレス・ラットプルダウン・チェストプレス）と、20〜30分程度の有酸素運動です。

食事も極端な制限は必要ありません。

・タンパク質を意識して摂る
・糖質は極端に抜かない
・脂質は「量」より「質」を意識する

この基本を続けるだけでも、体は少しずつ変わっていきます。

ダイエットは「短期間で頑張ること」ではなく、「続けられる習慣」を作ることが成功への近道です。

今年の夏は、自信を持って過ごせる体を一緒に目指しましょう！

保存して、今日から少しずつ始めてみてください😊
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