「運動＝ダイエット」

そんなイメージを持つ方も多いですが、運動のメリットは体重管理だけではありません。

近年の研究では、運動習慣がある人は一部のがんの発症リスクが低いことが報告されています。

特に大腸がんや乳がん（閉経後女性）は、身体活動量との関連について多くの研究が行われています。

もちろん、運動だけでがんを予防できるわけではありません。

しかし、

・適正体重の維持
・血糖値の改善
・慢性的な炎症の抑制
・腸内環境への良い影響

などを通じて、健康維持に役立つと考えられています。

研究では、週150分程度の運動が健康維持の目安の一つとされています。

これは

🚶‍♂️30分のウォーキングを週5回

🏋️30分の筋トレや運動を週5回

でも達成できる運動量です。

「痩せるため」だけでなく、

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